co jeść na redukcji

[...] czy to zwierzece składa soe z tych samych AMINOKWASÓW różnica polega jedynie w proporcjach. A wiec jeśli komponujemy posiłki tak aby podczas jednego "posiedzenia" zjeść białka zarówno roślinne (nawet te niepełnowartościowe) oraz białka zwierzece, to mamy pewność że póla aminokwasów (po strawieniu tych 2 rodzajów białka) bedzie dobra. [...]

obecnie nie mam problemu z dietą czysta wiadomo jest to "efekt domina" po redukcji gdzie trzymałem diete to nawet nie ma takich checi i smakow na syf xD to wiesz juz sie człowiek przyzywyczail bez syfu to nie ma problemu choc wiadomo czasami se pomysle ale to raczej jeszcze teraz jesc nic nie chce moze za miecha jak bedzie gala KSW to se zjem cos [...]

kurczaka mozan zrobic smacznie a jest to wartosciowy produk takze niewiem o co ci chodzi hehe xD dam salate pomidora orzecyh wloskie to nawet wchodzi dobrze wiesz co na redukcji to wszystko dobrze wchodzi nawet biurko bym zjadł hehe xD a moze zaczne troche inaczej jesc jak bede mial czas i ochote i organizm pozwoli bo za tłusto tez nie moge jesc [...]

Co nie znaczy ze na redukcji mam jeść syf xD

[...] wcisnąć. Zbliżam się do redukcji i jak mi będzie siadał trening na czczo to tak będę robił, podobno dobrze tłuszcz leci. Po przejściu na ten sposób jedzenia: + chce mi się jeść! + czekam na jedzenie z niecierpliwością i sprawia mi to radość :-D + nie noszę pojemników + mam więcej czasu dla siebie + nie myślę o tym, że za X czasu mam zjeść (jem [...]

1. BTW i kcal musisz sam "wyczuć", co najlepiej na ciebie dziala. w tym przypadku IF nie rozni sie niczym od standardowego modelu. Tutaj masz post i okres jedzenia, nie znaczy to, ze mozesz jesc do woli, albo przeciwnie- glodzic sie. uloz diete pod parametry jakie wg. ciebie beda optymalne do redukcji. 2. oczywiscie, ze sie nadaje, natomiast jesli [...]

[...] chodzi. Tylko o to, że ludzie mają wyprane mózgi przez reklamy określonych firm, koncernów, korporacji i mówiąc najdelikatniej: nikomu się to nie opłaca by ludzie przestali jeść by być zdrowym i silniejszym. A mięśni się nie traci, wrzucałem filmiki z treningów swoich, wrzucałem foty....na redukcji jadałem 4x w tyg z czego i do 3kg owoców w dni [...]

Dla mnie mięso zmniejsza możliwości zjedzenia dużej ilości kalorii. Lubię mięso na redukcji, bo można zjeść od groma np indyka, a dalej to dosyć mało kalorii. Co do zabstyla, to ja bym pilnował białka i naprawdę nie bał się dopchać czasami z jakiegoś śmieciowego żarcia. Jest wiele fajnych żródeł do dopychania. Lody przyzwoitej jakości np mają [...]

No i super. Jak się gospodarka rozp******i całkiem to nie wiem co będziemy jeść... No ja na redukcji jestem to w sumie dobrze się składa.

Powiedzcie mi , tak szczerze , twaróg naprawdę psuje Wam formę i odstawiacie go całkowicie ? Takie osoby jak chociażby Karol Stuglik mówi że tego w ogóle nie powinien jeść człowiek. Tymczasem ja na skyrach czy chudym klinku nie widzę różnicy. Właśnie je całkowicie odstawiłem i staram się zastąpić te brak piersią oraz WPC. Miałem do tej pory 400g [...]

No nie za bardzo, na redukcji też trzeba jeść, ja swego czasu przy metce niedożywiony chodziłem, bo każdy posiłek już na samym początku stawał w gardle, nie dało się nawet 20% z talerza wsunąć, parę dni prób i do kosza Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2024 -03-15 13:44:39 Kwestia indywidualna.Moj komenatrz mial raczej bardziej kontekst sarkazmu. [...]

PAnowie naturalnie na redukcji trzeba jeść tłuszcze przynajmniej 0,6 g na kg masy ciala ponieważ wtedy mogą wystąpić problemy hormonalne. To na bombie nie trzeba sie tego trzymac ? Ostatnio leciałem przez pol praktycznie tego co piszesz i było zaj**iscie ... ale szło 150 propa 100 trenu a 100 mastera p i 10 hgh ed :-) Wizualnie . Jeśli chodzi o [...]

[...] węgle intra to jest mega sprawa. Nawet na redukcji nie wywalam ich z menu i zawsze jakaś ilość leci. Mając nawet 250g ww w misce w DT wolę dać ze 30g w płynie niż je zjeść. Zrobię lepszy trening, jak trening dobry to satysfakcja większa od głodu, insulina zbija apetyt i głód, więc po treningu chce się jeśc mniej, poza tym wysoko intensywny [...]

No nie za bardzo, na redukcji też trzeba jeść, ja swego czasu przy metce niedożywiony chodziłem, bo każdy posiłek już na samym początku stawał w gardle, nie dało się nawet 20% z talerza wsunąć, parę dni prób i do kosza Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2024 -03-15 13:44:39 Kwestia indywidualna.Moj komenatrz mial raczej bardziej kontekst sarkazmu. [...]

[...] do tego jestem na masie. Jak je się ogólnie czyste jedzenie, zdrowe, to jak doda się taki dodatek. Sylwetka na tym nie ucierpi ANI TROCHĘ. ;-) A człowiek nie wariuje że musi jeść ciągle od A do Z samo full czyste jedzenie. Także masa to masa ! Podstawową i najważniejszą zasadą jest to by liczyć kalorie, i traktować takie dodatki jako dodatki, a [...]

[...] bym nie pił tylko non stop oliwę z oliwek (proporcja o6-o3? a co to?). Na suple wydawałbym ~400zł/miesiąc minimum i opróżnianie pojemników z zimnym ryżem i kurą (nienawidzę jeść chinola jak wystygnie) co 3h byłoby moim obowiązkiem. I teraz pojawia się złote pytanie: czy różnica między moimi aktualnymi wynikami a tymi, które miałbym ciągle bez [...]

[...] wykorzystać na cele budulcowe 15% energii pochodzącej z białek czyli 3500kcal x 15% = 525kcal / 4 = 131g białka. Abym mógł wykorzystać do budowy te 224g białka musiałbym jeść 6000kcal. Tyle jedzą właśnie ciężarowcy w książce u Celejowej i dlatego mogą sobie pozwolić na 2,8g. Ale w moim przypadku to nie wchodzi w grę, mam dużą skłonność do [...]

albo jesli nie bedzie mleko stalo w cieple albo kilka godzin w upale przez samo dodanie bialka/prochu nie ma mozliwoscie zepsucia ani tego prochu ani mleka moga wplynac inne czynniki ale 1-2h od czasu wyjecia dobrego mleka dodanie do niego prochu i wypicie po skonczonym treningu te czynnosci negatywnie nie wplyna na shake'a Ale jedzenie jest jedną [...]

[...] Celem było zejście do <10% - to cel nadrzędney. Ale celem nie było realizowanie go za wszelką cenę. Drugim celem było udowodnienie sobie że nawet na redukcji można jeść ze smakiem. Ciągła realizacja tematu którego jestem autorem: http://www.sfd.pl/t988586.html Kolejnym celem było udowodnienie że cardio wcale nie jest koniecznością [...]

[...] masie nie przesadzać z ilością białka. Te 2-2,2g dobrej jakości białka w większości wypadków wystarczą. Z kolei na redukcji zwłaszcza typu Very Low carb - można spokojnie jeść więcej białka. Z w.w. powodów. Do tego dochodzą warzywa które wpływu też nie maja znacznego lub zerowy mógłbym rzec. Więc na reduckji na prawdę posiłek nie musi [...]